食欲を抑える食べ物はどれ?

どうしても食欲が止まらない!という経験は、おそらく誰にでもあると思います。このとき欲のままに食べてしまうと、食べ過ぎで気持ち悪くなったり、太ってしまったりします。出来るだけこの厄介な食欲を抑えたい!と思いますよね。食欲を抑えるために効果的な食べ物があるのをご存じですか?食べ物を上手に摂取することで、食欲は抑えることが出来るのです。

 

体内にある『ヒスタミン』という物質を増やすと、食欲は抑えられると言われていますがヒスタミンの含まれている食べ物はありません。

 

しかし、『ヒスチジン』という物質は体内でヒスタミンになると言われているので、ヒスチジンを多く含むものを食べれば良いのです。

 

具体的には、マグロ・カツオ・ぶり・さば・さんま・豚ロース・牛サーロインなどに含まれています。

 

これらを良く噛んでゆっくり食べましょう。

 

また、少量で満腹感を得られる食べ物も食欲を抑える効果があります。水分と一緒に食べると膨らむ『おから』や、タンパク質が豊富でよく噛まなければならない『アーモンド』、食物繊維が豊富な『ポップコーン』などがあります。

 

ポップコーンは薄味のものにしてくださいね。それから意外だと思うかもしれませんが、『チョコレート』も食欲を抑える効果があります。チョコレートは少量で血糖値を上げることが出来るからです。ここでいうチョコレートは、カカオ70%以上の、甘味の少ないチョコレートです。これらの食べ物を上手に摂取して厄介な食欲を抑え、ダイエットを成功させましょう!

 

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